「你會(huì )跟著(zhù)這道光芒……往左，往右，往左，往右……」 「你現在會(huì )感到眼皮變重……但是你會(huì )努力集中……集中……集中……」 「你會(huì )漸漸感到全身放松起來(lái)，來(lái)，放松……肩膀放松，呼氣，吸氣……」 「你逐漸感到身體輕飄飄了……你的肩膀，你的手肘，你的指頭……」 「你的身體會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)的變得綿軟，但是你會(huì )感到無(wú)比舒服……你的雙手，你 的胸口，你的小腹，你的大腿…………還有，你的腦袋……」 「你已經(jīng)完全的放松了，不會(huì )讓你疲倦的心靈思考……任何事情都不會(huì )再去 思考……」